{"id":1512,"date":"2021-02-04T15:40:23","date_gmt":"2021-02-04T20:40:23","guid":{"rendered":"https:\/\/grievingmaman.com\/?p=1512"},"modified":"2023-03-03T18:42:28","modified_gmt":"2023-03-03T23:42:28","slug":"lets-talk-mental-health-sante-mentale-parler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grievingmaman.com\/fr\/2021\/02\/04\/lets-talk-mental-health-sante-mentale-parler\/","title":{"rendered":"Parlons-en"},"content":{"rendered":"

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Il faut plus que jamais parler de sant\u00e9 mentale<\/h4>\n\n\n\n

Plus t\u00f4t cette semaine, c\u2019\u00e9tait la journ\u00e9e Bell pour la Cause. Une fois par ann\u00e9e, les Canadiens sont invit\u00e9s \u00e0 joindre la conversation pour soutenir la sant\u00e9 mentale de tous et chacun. \u00ab Parler et aller chercher de l'aide, encore aujourd'hui c'est difficile pour certaines personnes. Mais pour moi, c'est un signe de force et \u00e7a m'a donn\u00e9 des outils pour passer \u00e0 travers ces temps incertains. \u00bb Maxim Martin, humoriste<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi parler de nos probl\u00e8mes de sant\u00e9?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Il y a quelques ann\u00e9es, j\u2019\u00e9tais r\u00e9ticente \u00e0 partager mes probl\u00e8mes de sant\u00e9. Je souffrais d\u2019insomnie et j\u2019en parlais peu. L\u2019insomnie \u00e9tait certainement le plus gros probl\u00e8me que j\u2019avais, puisque qu\u2019il a dur\u00e9 pr\u00e8s d\u2019une d\u00e9cennie. J\u2019en parlais parfois \u00e0 des membres de la famille ou des amies proches, mais sans plus.

Je me rappelle de conduire sur l\u2019autoroute pour me rendre au travail. J'avais d\u00e9j\u00e0 un mal de t\u00eate puisque je n\u2019avais presque pas dormi de la nuit. La lumi\u00e8re du jour \u00e9tait forte, Je devais me concentrer sur la route. Parfois, je ne dormais que 2-3 heures. Pour certaines nuits, je me souviens qu\u2019il commen\u00e7ait \u00e0 faire clair dehors, et je n\u2019avais toujours pas encore dormi. C\u2019\u00e9tait terriblement frustrant et je ne souhaite cela \u00e0 personne.

\u00c0 l\u2019\u00e9poque, je travaillais (je suis comptable de formation) pour une patronne tr\u00e8s gentille. Il n\u2019y avait pas vraiment de raison \u00e0 garder secret mon probl\u00e8me de sant\u00e9. Cependant, nous sommes \u00e9lev\u00e9s dans une soci\u00e9t\u00e9 \u00ab fi\u00e8re \u00bb; nos probl\u00e8mes, on les garde \u00e0 la maison. De plus, peut-\u00eatre que je gardais \u00e7a pour moi par peur que \u00e7a devienne un obstacle dans ma jeune carri\u00e8re, qui sait?

Vers la fin de ma trentaine, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 \u00eatre plus transparente au sujet de mon insomnie. Je l\u2019avais mentionn\u00e9 \u00e0 mon patron (un autre), ce que j\u2019aurais d\u00fb faire bien avant. Il m\u2019avait rassur\u00e9 que je pouvais arriver plus tard au travail advenant une nuit terrible. \u00c9videmment, je ne pouvais pas rentrer tard si j\u2019avais une r\u00e9union importante le matin. Arriver plus tard, ce n\u2019est pas quelque chose que je faisais souvent, mais le fait d\u2019avoir cette option me rassurait. Si c\u2019\u00e9tait le cas, je restais plus tard le soir pour reprendre le temps de travail. Je sais que c\u2019est option n\u2019est peut-\u00eatre pas disponible pour tous, mais parfois, nous trouvons certaines alternatives en confiant nos probl\u00e8mes.

Aujourd\u2019hui encore, j\u2019ai toujours des probl\u00e8mes d\u2019insomnie et je dois prendre un peu de m\u00e9dication. L\u2019autre fois, j\u2019ai tent\u00e9 de rien prendre, mais je n\u2019ai pas arriv\u00e9 \u00e0 dormir car j\u2019avais des flashbacks de Zacka\u00ebl et de l\u2019accident.<\/p>\n\n\n\n

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Pourquoi ai-je commenc\u00e9 \u00e0 en parler plus?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Je crois qu\u2019avec l\u2019\u00e2ge, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser que c\u2019\u00e9tait souvent pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00eatre transparente et vraie, surtout si nous avons certaines pr\u00e9occupations. J\u2019ai lu r\u00e9cemment qu\u2019\u00eatre vuln\u00e9rable n\u2019est pas une faiblesse, mais \u00e7a prouve une certaine maturit\u00e9 \u00e9motionnelle. <\/p>\n\n\n\n

La vuln\u00e9rabilit\u00e9 n'est pas une faiblesse<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

\u00ab \u00c0 un certain moment de notre vie, nous r\u00e9alisons que nous \u00e9voluons. Admettre que nous avons des difficult\u00e9s pour ainsi demander de l'aide ne sont pas des signes de faiblesse mais des actes de courage. Le r\u00e9aliser est une chose, mais aller plus loin et l'appliquer r\u00e9ellement d\u00e9montrent un niveau de maturit\u00e9 sup\u00e9rieur.\u00bb Psychologue Cassandra Dunn, <\/p>\n\n\n\n

Pourquoi \u00e9crire un blogue?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Suite \u00e0 l\u2019accident, je savais que partager nos \u00e9motions fait partie d\u2019un processus de \u00ab deuil sain \u00bb. Il est souvent nuisible de garder nos \u00e9motions \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. Quand Ad\u00e9lie \u00e9tait encore \u00e0 l\u2019h\u00f4pital, j\u2019avais la chance de me confier \u00e0 une travailleuse sociale, ce qui m\u2019a \u00e9norm\u00e9ment aid\u00e9. Cependant, m\u00eame apr\u00e8s un an, je devais continuer \u00e0 en parler, pour moi et pour les autres.

En fait, je me rappelle que durant des mois, je me sentais seule dans mon deuil. Pas seule physiquement, mais seule \u00e9motionnellement. Oui, j\u2019avais Carl (mon mari) dans ce deuil, mais c\u2019\u00e9tait d\u00e9j\u00e0 lourd pour lui; il avait aussi son propre deuil \u00e0 vivre. Je cherchais des t\u00e9moignages de parents endeuill\u00e9s en ligne. J'ai eu \u00e9norm\u00e9ment de difficult\u00e9s \u00e0 trouver de pages personnelles de parents endeuill\u00e9s, surtout au Canada. Ceux-ci semblent plus populaires en France. J\u2019avais trouv\u00e9 un groupe Facebook, mais pour certaines raisons, je ne sais pas si c\u2019\u00e9tait ce que j\u2019avais de besoin.

Il y avait aussi les groupes de soutien. Je ne sais pas combien de fois les gens m\u2019ont dit d\u2019aller \u00e0 ces groupes. JE ne crois pas qu\u2019ils peuvent comprendre qu\u2019on n\u2019est pas n\u00e9cessairement pr\u00e8s d\u2019y aller, je n'avais pas le courage d\u2019y participer. Quand on perd quelqu\u2019un de tr\u00e8s proche, on n'est pas n\u00e9cessairement pr\u00eat \u00e0 partager notre histoire et\/ou entendre les histoires de beaucoup d'autres. On n'a pas beaucoup d'\u00e9nergie et de patience. Pour ma part, je pr\u00e9f\u00e9rais lire en ligne quand j'avais d'humeur \u00e0 le faire, au lieu de me rendre \u00e0 une rencontre \u00e0 une heure pr\u00e9cise. De plus, \u00e7a me permettait d'\u00eatre aupr\u00e8s d\u2019Ad\u00e9lie qui \u00e9tait toujours hospitalis\u00e9e.

En \u00e9crivant un blogue, j\u2019ai pens\u00e9 que \u00e7a pouvait certainement aussi aider d'autres personnes. Les blogues permettent de se connecter entre nous, surtout durant ces temps difficiles de pand\u00e9mie. Ils permettent \u00e9galement de toucher en profondeur diff\u00e9rents sujets \u00e0 chaque semaine, tout en apportent une certaine perspective. Chacun peut lire les publications quand bon il semble, \u00e0 n'importe quelle heure de la journ\u00e9e, ce qui est important en p\u00e9riode de deuil.<\/p>\n\n\n\n

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Voici un extrait d\u2019un message que j\u2019ai re\u00e7u le mois dernier d\u2019une maman qui a perdu r\u00e9cemment un jeune enfant : <\/p>\n\n\n\n

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\u00ab All\u00f4 Brigitte, merci pour tes bons mots. Il y a quelques jours, j\u2019\u00e9tais incapable de me rendormir et je suis all\u00e9e lire tes blogs et \u00e7a m\u2019a fait du bien. C\u2019est tr\u00e8s difficile en ce moment, j\u2019ai beau me dire une journ\u00e9e \u00e0 la fois, mais je les trouve longues et tr\u00e8s difficiles... Pour ce qui est du groupe de parents sur Facebook, je trouve \u00e7a difficile \ud83d\ude13 \n de lire toute cette tristesse. Je ne sais plus ce qui est bon ou non. \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Pourquoi \u00e7a aide de parler de nos probl\u00e8mes?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Des recherches de la Southern Methodist University sugg\u00e8re que d'\u00e9crire \u00e0 propos des exp\u00e9riences traumatisantes ainsi que la th\u00e9rapie par la parole ont un impact positif sur la sant\u00e9 et le syst\u00e8me immunitaire d'un patient. L'\u00e9tude soutient que retenir les pens\u00e9es et les \u00e9motions cause du stress. En ayant des sentiments n\u00e9gatifs, vous devez travailler pour les r\u00e9primer. Cela peut taxer le cerveau et le corps, vous rendant plus susceptible de tomber malade ou simplement vous sentir plus mal.<\/p>\n\n\n\n

Jusqu'\u00e0 ce que \u00e7a t'arrive<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Certains gens disent qu'ils garderaient leurs probl\u00e8mes ou leurs \u00e9motions si des situations tr\u00e8s difficiles arrivaient. C\u2019est peut-\u00eatre le cas, mais pas n\u00e9cessairement. On ne pas pr\u00e9sumer. Ceux qui disent \u00ab si une situation semblable m'arrivait, moi, je ne ferais pas cela \u00bb portent souvent un jugement, sans r\u00e9ellement savoir.
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Pour ma part, jamais j\u2019aurais pens\u00e9 \u00eatre une personne qui aurait parler de ses probl\u00e8mes ouvertement. \u00c9crire un blogue n\u2019avait jamais \u00e9t\u00e9 un projet que je pensais entrevoir un jour. Mais les situations nous changent. On devient plus vuln\u00e9rable apr\u00e8s certains \u00e9v\u00e9nements, et aussi, en vieillissant.

Si les gens se sentent mal \u00e0 l'aise de lire mon blogue ou de lire sur le deuil, c'est peut-\u00eatre parce qu'ils n'ont jamais connu beaucoup de chagrin. S'ils ne sont pas \u00e0 l'aise pour soutenir ceux qui ont des probl\u00e8mes, c'est peut-\u00eatre parce qu'ils n'ont jamais eu de \u00abgros\u00bb probl\u00e8mes. Ou peut-\u00eatre que je me trompe?
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Soutenir les autres<\/strong><\/h6>\n\n\n\n

Avez-vous vu certains de vos proches ou amis \u00e9crire un message durant la journ\u00e9e Bell Cause? Je crois que c\u2019est important de les appuyant en r\u00e9pondant en commentaires. Bravo pour le courage de ces gens. Ils d\u00e9montrent non seulement leur vuln\u00e9rabilit\u00e9 mais aussi leur maturit\u00e9 \u00e9motionnelle. C\u2019est en parlant et s\u2019entraidant qu\u2019on pourra tous aller mieux.<\/p>\n\n\n\n

Lady Gaga \u2013 Till It Happens To You, performance aux Oscars en 2016<\/sub><\/h6>\n\n\n\n
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