Que faire si nous sommes déprimés?

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Dans une publication précédente à propos du deuil complexe, suite à l’accident j’étais tombée dans une grande dépression. Probablement qu’elle était inévitable étant donné les circonstances du décès de mon garçon, d’un trauma et d’être aux côtés de ma fille sévèrement blessée à l’hôpital.

Je planifie éventuellement écrire à propos de ce qui m’a aidée à « survivre » l’année qui a suivi l’accident ; une publication sur « Les 5 choses qui m’ont aidé à surmonter la dépression ». Et ceci ne veut pas dire que je n’ai plus de signes de dépression. Je suis encore une personne très endeuillée et qui souffre d’anxiété.

Sans dévoiler tous mes 5 « tops » moyens, j’en divulgue un aujourd’hui : Pour moi, une des meilleures façons à surmonter une dépression est de s’occuper positivement. Ceci est encore plus important durant ce temps de pandémie car nous sommes encore plus isolés.

Cependant, il faut se donner du temps et ne pas entreprendre des projets si nous ne sommes pas prêts. Ça m’a pris au moins 8 mois pour moi de commencer des petits projets que j’aime. Dans ma publication sur 23 mythes du deuil, à la mythe #3 "La meilleur façon de cheminer dans le deuil est d’éviter de trop y penser et se changer les idées en faisant autres choses, comme retourner au travail.". C'est un mythe que les endeuillés devraient être occupés très rapidement et faire autre chose. Les endeuillés doivent prendre leur temps et être prêts à faire "autre chose". S'occuper trop après un événement traumatique est généralement pas une bonne idée. C'est pourquoi nous devons commencer par des activités simples (par exemple, prendre une marche), avant de nous lancer dans des projets.

Les petits projets ne doivent pas être exigeants, et surtout pas être stressants. À noter que le retour au travail ne fait pas partie d’un projet, puisque le retour est plutôt une obligation pour la plupart de nous.

De plus en plus, des nombreuses études démontrent les effets positifs de l’activation comportementale, ou « Behavioral Activation ».

Une façon plus proactive de briser le cercle vicieux de la dépression est d’augmenter notre niveau d’activité même si nous n’en avons pas envie au départ. Cette approche s'appelle l'activation comportementale (BA) et c'est un traitement psychologique de la dépression qui a l'une des plus grandes bases de preuves dans son efficacité. L'activation comportementale pour la dépression consiste à retrouver une vie significative et agréable.

Source : https://www.psychologytools.com/self-help/behavioral-activation/

Dans la mesure du possible, il faut trouver des projets qui nous apportent du plaisir et qui nous motivent. Je parlerai davantage de l’activation comportementale dans un publication future.

Sans aller trop en détails, pour ma part, j’ai entrepris plusieurs projets au cours de la dernière année. Certains plus gros, comme ce blogue, et certains plus petits. J’essaie le plus possible de choisir des projets qui amènent du positif à ma vie. Les personnes qui ont soutenu mes projets (par exemple, mes lecteurs qui commentent sur ce blogue), m'ont également motivée à les poursuivre.

Cette semaine, je continue avec un des projets que j’aime. J’en ai parlé durant ma dernière publication. Avec the Joey, je peux non seulement aider aux enfants à avoir plus de plaisir, mais ça me permet aussi de passer mon temps et d’utiliser ma créativité! Finalement, ça permet aider d’autres parents (alias « Roopers ») avec leur Joey!


Le sofa Joey

Plusieurs mamans sont excitées par cette publication car j’y dévoile les combinaisons possibles de couleurs dans une seule table. Tout a commencé avec les discussions dans le groupe Joey Facebook Group (CCBR VIP). Beaucoup d’entre nous (« Roopers »), ne savions pas quelle couleur commander, surtout pour un 2e Joey ou les accessoires. J’ai été en mesure d'aider et j'espère que cette publication pourra également continuer à faciliter les choix. Je planifie également de partager, dans un avenir rapproché, nos opinions sur certaines configurations du Joey.

Questions et réponses

Voici une liste de certaines questions que j’avais reçus sur le groupe Facebook. Je partage mes réponses ici via un Q&R.

Comment as-tu réussi à créer toutes ces combinaisons?

J'utilise Photoshop avec l’outil «Sélection ». Je sélectionne les parties d’un sofa (par exemple, le rose), les aligner, pour ensuite les placer sur un sofa d’une autre couleur. Souvent, dû aux différents angles, je dois les redimensionner légèrement afin d'aligner parfaitement les deux sections en un seul sofa.

Les combinaisons ci-dessous représentent-elles les vraies couleurs du Joey?

Je travaille avec les photos de Chew Chew Baby Roo (CCBR) de leur site web. Je ne modifie pas les couleurs, je seulement « copie et colle » les sections de sofas de différentes couleurs pour créer des combinaisons de deux couleurs. J’ajuste la grandeur de certains sofas pour bien les agencer afin qu’ils semblent les plus réels possible.

Nouvelles couleurs : Menthe & Lavande
Pour les 2 nouvelles couleurs (Menthe et Lavende), les photos de vrais sofas ne sont pas disponibles à ce stade. Pour ces deux couleurs seulement, j’ai donc utilisé le «colour picker» de Photoshop pour sélectionner les couleurs à partir de l’échantillon de CCBR. Ainsi, ces combinaisons que j’ai créées ci-dessous ne sembleront pas aussi réalistes que celles des autres couleurs. Ceci est à cause de la lumière qui ne peut pas être aussi bien reflétée. Ne soyez donc pas découragés si vous êtes déçus du look de menthe ou lavande, car ces couleurs seront plus belles en vrai! Dès que j'aurai de vraies photos des Joeys menthe et lavande, je mettrai à jour les combinaisons ci-dessous!

J’ai peur que les couleurs ci-dessous ne paraissent pas comme cela chez-moi?

Peu importe le produit, il est normal de voir différentes nuances et intensités d'une même couleur. Chacun de nous "Roopers" aura un sofa qui apparaîtra différent dans notre maison par rapport à la maison d'un autre Rooper. Ce n’est pas parce que ce n’est pas la «bonne couleur» ou que la couleur a changé, mais plutôt parce que la lumière n’est pas la même d’une maison à l’autre. La réalité est que nous ne voyons pas la couleur du sofa, mais plutôt la COULEUR DE LA LUMIÈRE QUI SE REFLÈTE sur le sofa.

Le facteur ne plus important sera l’endroit où vous placerez votre Joey. Puisque les photos de CCBR sont prises avec une belle luminosité naturelle, les photos de CCBR démontreront un Joey qui sera plus clair que si les photos étaient prises avec peu de lumière. C’est alors que si vous planifiez installer votre Joey dans un endroit avec peu de lumière, le Joey vous semblera plus foncé chez-vous. De plus, l'éclairage artificiel influencera l'apparence de la couleur. Enfin, la plupart d'entre nous ont différentes caméras (principalement sur nos cellulaires) qui n'affichent pas nécessairement les couleurs que nous voyons dans la vraie vie.

Parce que le microsuède est un tissu qui reflète beaucoup la lumière naturelle, vous verrez beaucoup de profondeur sur le sofa et ainsi des variations de couleur. C'est pourquoi, lors d'une journée ensoleillée, certaines sections du sofa paraîtront beaucoup plus claires que d'autres.

Dans l'exemple ci-dessous, j'illustre à quel point les conditions de lumière peuvent affecter la couleur. En utilisant le sélecteur de couleurs dans Photoshop, j'ai récolté 5 nuances différentes directement du même sofa. Voyez combien la boîte n ° 1 est plus foncée que la boîte n ° 5, et ce, même si c'est le même tissu (même couleur)! C'est la beauté d'avoir une pièce avec beaucoup de lumière naturelle; on peut voir tellement de profondeur et de couleurs! Si votre Joey se trouve dans un endroit plus sombre, vous ne verrez peut-être pas les teintes plus pâles (n ° 4, n ° 5). S'il y a trop de lumière, la couleur peut même sembler moins saturée ou délavée (case n ° 5) à certains endroits.


Par conséquent, si vous considérez d'autres couleurs pour un nouvel achat, je suggère de regarder les «couleurs d'intensité moyenne», dans ce cas: les cases (# 2, # 3 et # 4).

Ta table affiche plus de couleurs que ce qui est actuellement disponible pour commander?

J'ai décidé d'inclure la plupart des couleurs, car nous sommes nombreux à avoir des sofas avec des couleurs précédentes. Voici un historique de la disponibilité des couleurs. Notez que lorsque les couleurs sont retirées, cela ne signifie pas qu'elles seront définitivement discontinuées. Les couleurs de base qui seront disponibles pour chaque commande sont le gris, la sauge et la marine.

Pré-commande #1 : Rose, bleu, sauge, gris et noir.
Pré-commande #2 : La marine, la pêche, le corail et la moutarde ont été ajoutés. Rose, bleu, sauge, gris, noir, bleu marine, pêche, corail et moutarde.
Pré-commande #3 : Identique au n ° 2 mais pêche a été supprimée. Rose, bleu, sauge, gris, noir, marine, corail et moutarde.
Pré-commande #4 : Identique au n ° 3 mais sarcelle a été ajoutée. Rose, bleu, sauge, gris, noir, marine, corail, moutarde et sarcelle.
Pré-commande #5 (la prochaine!) : Le rose, le bleu, le noir, le corail et la moutarde sont supprimés. La menthe, la lavande et l'ivoire seront ajoutées. Sauge, gris, bleu marine, sarcelle, menthe, lavande et ivoire.

Pourquoi l'ivoire et le pêche sont-ils exclus de vos combinaisons?

Non seulement l'ivoire est une nouvelle couleur pour le Joey, mais c'est couleur délicate à travailler. Ainsi, j'attendrai d'avoir une vraie photo d'un sofa Joey avant de travailler avec.

Pour le pêche, il n'était disponible qu'à la commande n ° 2, je n'ai encore reçu aucune demande. Si vous avez acheté un canapé pêche et que vous souhaitez voir une combinaison, faites-le moi savoir.

Pourrais-tu créer des combinaisons avec 3 couleurs?

Absolument. Parce qu'il y a 12 couleurs et que qu'on peut avoir 3 couleurs dans un ensemble, cela donne 220 combinaisons possibles! C'est pourquoi j'ai créé un sondage ci-dessous où vous pouvez ajouter votre choix de 3 couleurs. Vérifier que vos 3 couleurs ne sont pas déjà dans la liste si vous voulez les ajouter. Pour rester simple, veuillez n'indiquer que les couleurs (et non le type de coussins dans une couleur spécifique). Le but des combinaisons de couleurs est de voir si les couleurs vont bien ensemble.

Travailles-tu pour CCBR?

Non. Je crée ce post pour aider d'autres Roopers avec des combinaisons de couleurs. Pour toute question sur les produits, veuillez contacter CCBR.


Ma table de combinaisons avec 2 couleurs

Je n’ai pas inclus toutes les combinaisons car certaines n’ont jamais été demandées. Veuillez me faire savoir s'il y en a que vous souhaitez voir, car vous envisagez d'acheter.

SONDAGE: Combinaisons à trois couleurs - Lesquelles aimeriez-vous voir?

Configurations avec le Joey

Restez brancher pour nos critiques et diagrammes de constructions de Joey! Nos évaluations comprendront des conseils et des vidéos! À venir plus tard cette semaine ou la semaine prochaine!


C'est tout pour l'instant! Merci de partager vos réflexions dans les commentaires!

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6 commentaires

  1. Merci d`avoir partagé le site pour Behavioral Activation. C`est une stratégie logique et je pense essayer certains exercices écrits cette semaine, comme classifier les activités que je fais.

  2. Brigitte, tu dis plein de choses qui sont tellement vraies au sujet de la dépression, mais en ayant vécu ce que tu as vécu, tu es la meilleure personne pour en parler. Je sais que tu vas aider les autres. J’ai déjà parlé de ton blogue à mes patients au travail qui vivent des deuils, et j’espère qu’ils iront sur ton site. C’est toujours mieux d’avoir des conseils de quelqu’un qui a passé par là. Continue ton beau travail ma chère. J’aime toujours te lire. Ce que tu écris vient du coeur et c’est toujours beau. XOXO

    1. salut Janelle, encore une fois, je te remercie du fond du coeur pour tes beaux messages. Je te remercie également de le partager, ça fait toujours plaisir d’entendre ceci (et que ça peut aider). J’espère que vous allez bien. xox

  3. I just ordered my second Joey 😬 It’s fun to see the colour combinations!

    I appreciate your blog so much. Losing a child is unimaginable… I lost my only sibling a few years ago and am still wading through the grief of it all. There are so many ripe effects. Having projects that were fun and manageable helped me get through that first year…. big hugs to you maman.

    1. Hi Allison! Keep me updated about your Joey! I’m sure you won’t regret it! I’m sorry to hear that you also lost someone so close to you. Grief is so hard, so yes like you, projects help me go through it. I’m happy to be able to chat with you on this blog. thanks so much for reading!

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